загрузка...

Питание кормящей матери в первый месяц

Главная / Она мамочка / Питание кормящей матери в первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц должно быть сбалансированным и состоять из максимально полезных продуктов, ведь необходимые ребенку вещества покидают организм мамы вместе с молоком, восполнять их запас просто необходимо. Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у малыша: бахчевые (дыни, арбузы, огурцы), перловка, бобовые, дрожжевая выпечка, избыток кисломолочных продуктов, квашеная капуста, сладости.

В рацион кормящей должны входить:

  • мясо – нежирные сорта, белое мясо – индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)
  • рыба – нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю
  • молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно
  • яйца – 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня
  • хлеб и хлебобулочные изделия – ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина
  • крупа – пшено, гречка, овсянка
  • макаронные изделия – твердых сортов
  • растительные масла - не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день
  • сливочное масло – 25 г в день
  • овощи – до 400г в день (морковь, свекла, кабачки, тыква – на пару или сварить, размять или натереть на терке), капуста тушеная, картофель ограничить
  • фрукты, ягоды – 300 г (печеные зеленые и желтые яблоки), соки – до 300мл, экзотические пестрые фрукты исключить; сухофрукты – курага, чернослив; компот из сухофруктов
  • орехи – миндаль
  • сахар и кондитерские изделия – в ограниченном количестве (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями и ароматизаторами)
  • чай слабый, травяные чаи.

При грудном вскармливании питание кормящей матери в первый месяц стоит ограничить указанным списком продуктов, дабы исключить проблемы со здоровьем малыша и поддержать послеродовое состояние родильницы.


Источник: http://ona.com.ua/read/pitanie-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac/

загрузка...


Еще о беременности и родах

Подагра: причины, симптомы, лечение (фотогалерея)

Вторичное бесплодие лечение

Steampunk

Хронический простатит

Сильный кашель. беременность 25 недель
Уход за ногтями. советы. ванночки. маски. (народные рецепты, доступные каждой)
Стимуляция овуляции клостилбегитом
Гипоксия новорожденных
Это может быть интересно