загрузка...

Питание кормящей матери в первый месяц

Главная / Она мамочка / Питание кормящей матери в первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц

Питание кормящей матери в первый месяц должно быть сбалансированным и состоять из максимально полезных продуктов, ведь необходимые ребенку вещества покидают организм мамы вместе с молоком, восполнять их запас просто необходимо. Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у малыша: бахчевые (дыни, арбузы, огурцы), перловка, бобовые, дрожжевая выпечка, избыток кисломолочных продуктов, квашеная капуста, сладости.

В рацион кормящей должны входить:

  • мясо – нежирные сорта, белое мясо – индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)
  • рыба – нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю
  • молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно
  • яйца – 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня
  • хлеб и хлебобулочные изделия – ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина
  • крупа – пшено, гречка, овсянка
  • макаронные изделия – твердых сортов
  • растительные масла - не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день
  • сливочное масло – 25 г в день
  • овощи – до 400г в день (морковь, свекла, кабачки, тыква – на пару или сварить, размять или натереть на терке), капуста тушеная, картофель ограничить
  • фрукты, ягоды – 300 г (печеные зеленые и желтые яблоки), соки – до 300мл, экзотические пестрые фрукты исключить; сухофрукты – курага, чернослив; компот из сухофруктов
  • орехи – миндаль
  • сахар и кондитерские изделия – в ограниченном количестве (пастила, зефир, мармелад с натуральными красителями и ароматизаторами)
  • чай слабый, травяные чаи.

При грудном вскармливании питание кормящей матери в первый месяц стоит ограничить указанным списком продуктов, дабы исключить проблемы со здоровьем малыша и поддержать послеродовое состояние родильницы.


Источник: http://ona.com.ua/read/pitanie-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac/

загрузка...


Еще о беременности и родах

Двенадцатая неделя беременности

Иди в баню!

Лимфаденит: острый или хронический

Магнитные бури сегодня: как поддержать свой организм

Выбор средств контрацепции после родов
Растяжки
Роды и инфекция
Лечение гингивита обыкновенной аптечной ромашкой
Это может быть интересно