загрузка...

Питание кормящих мам

В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка "Можно" выборочно и поэтапно.

Образец пищевого дневника.

Дата

Продукт

Стул ребенка

Кожа ребенка

Общее состояние ребенка

Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом. Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.) Наличие или отсутствие сыпи Отметить колики, вздутие живота, капризы и пр.

Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.

1-й месяц

Можно

Нельзя

До десятого дня:

  • печеные яблоки

  • бананы;

  • каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);

  • постный суп;

  • употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);

  • жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

  • постное мясо.

С десятого дня: добавляем в рацион

  • кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
  • рыба отварная, запеченная;

  • яйца;

  • хлеб серый, с отрубями;

  • картофель отварной, запеченный;

  • макаронные изделия в небол. кол-вах;

  • сыры твердые неострые;

  • тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);

  • зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);

  • к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Весь первый месяц:

  • цельное коровье молоко магазинное или домашнее);

  • мясной бульон (из любого вида мяса);

  • из сухофруктов – изюм;

  • черный чай, кофе;

  • сметана;

  • сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);

  • свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

  • спиртное.

1 - 3 месяца

Можно

Нельзя

Добавляем в рацион:

  • борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);

  • сырые овощи и фрукты по сезону;

  • орехи, кроме фисташек и арахиса;

  • мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).

  • делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);

  • сметана.

  • домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное

  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

  • из сухофруктов – изюм;

  • черный чай;

  • спиртное.

3 - 6 месяцев

Можно

Нельзя

Добавляем в рацион:

  • каши (перловая, пшенная)

  • мед

  • свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);

  • свежий лук

  • свежие и сушеные специи:

  • базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.

  • цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);

  • спиртное.

с 6 месяцев

Можно добавить:

  • Бобовые

  • Морепродукты

  • Чеснок

  • Цветочная пыльца.

Можно

Нельзя

  • натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);

  • злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);

  • фасоль и бобовые (с 6мес.);

  • рыба (тушеная или отварная);

  • морепродукты;

  • овощи (тушеные, отварные или запеченные);

  • макароны в небольших количествах;

  • картофель отварной, запеченный;

  • яйца (куриные, а лучше перепелиные);

  • твердые сыры неострые;

  • кисломолочные продукты - кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;

  • хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;

  • фрукты (по сезону);

  • зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);

  • лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.

  • орехи, кроме арахиса и фисташек;

  • мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;

  • пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;

  • делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;

  • заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);

  • отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.

  • зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный

  • чаи для лактации, типа Humama, Hірp;

  • родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).

  • все консервы;

  • шоколад;

  • все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;

  • растворимый кофе, чай в пакетиках;

  • мороженное;

  • маргарин, майонез, плавленые сырки;

  • манную крупу;

  • полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;

  • цельное молоко до 6мес.;

  • сгущенное молоко;

  • все концентрированное и консервированное;

  • сладкие газированные напитки;

  • рафинированный сахар;

  • макароны и картофель в больших количествах;

  • копчения, соления;

  • фаст-фудам категорически нет!!!

амели амели | Написано: 09.09.2012 22:52:57 У меня второй ребенок, не соблюдаю никакой диеты, просто знаю всему меру, ни газиков, ни коликов, ни аллергий у нас нет:) так что все это бред, если только ребенок не аллергичный

СветланаСветлана | Написано: 28.08.2012 12:50:32 Список очень строгий. У меня уже 3 ребенок. Безусловно, я придерживаюсь диеты, но не так жестко. Кисломолочное мы кушаем еще с роддома, позволяем себе все фрукты и овощи по-немногу и салатики, и фруктовые нарезки. Копчения, соления, алкоголь - исключено. Кофе - без кофеина. В помощь мамочкам и деткам теперь еще и спец.чаи есть, с фенхелем, для кормящих, пью их 4 раза в сутки. Доченька спокойная, проблем с пищеварением нет. Наш педиатр говорит, что ребенок должен получать те же продукты, что и в утробе матери, мы ее слушаем и пока ни на что не жалуемся. Так что, молодые мамочки, слушайте свой организм и на лишайте детей полезных и питательных веществ.

ЕленаЕлена | Написано: 02.05.2012 11:01:07 Список правильного питания, действительно очень помогает, но и вправду все должно быть индивидуально. Я на первой неделе жизни своей малышки съела один банан, ее жутко обсыпало. Нас из за этого еще несколько дней в роддоме продержали из за аллергии. Так что нужно прислушиваться к себе, и смотреть на реакцию ребеночка, но пробовать можно понемногу. Если малыш здоров и хорошо себя чувствует, к трем месяцам маме желательно полностью вернуться к привычному ей рациону питания. Ни одно животное в мире не изменяет свои пищевые привычки из-за появления на свет ребенка. Но мы ведь не животные, поэтому будем подходить к вопросу питания мамы и малыша с опытной точки зрения.

ЕллаЕлла | Написано: 15.04.2012 18:47:30 я хочу сказати що як у кого який организм у всих все по-ризному!

ИрэнИрэн | Написано: 29.03.2012 22:14:18 Первый месяц соблюдала, но все равно были колики с 3-х недель.
Потом меня понесло, и жареное, и жирное, сладкое, шоколад, в итоге аллергия у ребенка: чешуйки на головке, шершавые щечки и ножки.
Этого не должно быть. Кожа должна быть на всём тельце как на животике - шелковистая.
У нас реакция была на: яичницу, тыкву (я не люблю, и маська тоже :), свеклу, мёд (обсыпало жутко), рыба в 1 месяц - колики были сильные, много чая черного - беспокойная становится, изюм, курага - пучат сильно, фасолевый суп вообще жуть, капуста тоже животику не понравилась, даже тушеная. Орехи грецкие много - перегружают печень ребенку из-за жирности. От шоколада появилась сухость кожи и краснота. Вот такая мамаша экспериментаторша.
А вообще диета важна, т.к. формируются органы у ребенка.

Світлана Світлана | Написано: 16.01.2012 23:55:05 А мені цей список дуже навіть допоміг,і здався мені дуже навіть поміркованим і різноманітним (в плані того, що може їсти мама).А коліки у мого сина були незначні і недовго, і жодних алергічних реакцій, принаймні до тепер (2 роки). Я дотримувалась всіх порад зі списку, думаю,якщо цього не робила б, то було б як у деяких знайомих " вроде ничего такого не ела,дерунов немножко поела, а его обсыпало". Якщо на етапі формування шлунково-кишкового тракту грудної дитини мати щось і може зробити, то це правильно харчуватися самій, і не ускладнювати цей процес. І триває це не так вже й довго, в більшості випадків до 3 міс. У нас в 2 міс. ми вже про цей страшний сон забули.

ИришкаИришка | Написано: 16.01.2012 12:35:32 девчёнки,весь этот список чушь, от кефира у моего малыша газы, от банана живот болел,правда с 3 нормально было, консервы я ела с месяца рыбные тоже нормально,шоколад с 3 месяцев, сгущенку, молоко магазинное теплое немного, творог, сметану, мёд и так и малому на соску, чтобы успокоился, но только осторожно с первого дня жизни малыша,от риса у малого живот болел, чай черный пила лирами с первого дня, кофе со сливками, с 3-го месяца, по 1 кружке в день, варенье салаты и др. закатки со 2-го месяца по чуть-чуть от свеклы хорошо какает,от серого хлеба пучит, сыр с 3-го месяца, свежие яблоки со 2-го месяца, макароны и картошку ела как обычно, и вообще смотрела по малому если что-то пробовала нового, то вводила потихоньку, и вообще на новый год нам было 3 месяца и я пробовала всё даже чуть-чуть копченого, и всё было нормально. а вообще смотрите по ребенку и не слушайте врачей.

АняАня | Написано: 12.01.2012 22:09:20 Девочки,как по мне,все эти диеты - бред сивой кобылы. Не есть жирное,борщ-суп без зажарки,кефир с 3месяцев. На этом сайте еще по-божески написали список,а в роддоме вообще,чуть не сдохни с голоду,но того нельзя,того нельзя. Я как беременная была,ела всё,сладкое,кислое,соленое,острое,даже кофе пила,по грамму на чашку - и нормально всё! И щас 3 месяца нам,но я больше месяца не могла терпеть,тем более муж тоже кушает,а тем,чем питалась я,нельзя накушаться. Так что готовлю на обоих,и тьфу-тьфу-тьфу,живы все:) оно,конечно,у кого как со здоровьем и самовнушением:) так что выбор за вами.

ОльгаОльга | Написано: 12.12.2011 17:24:03 Хотите верьте-хотите нет,но я понятия не имела-о том что после родов нужно придерживаться какого то режима питания,в роддом мне приносили шоколадки(и я их сжирала,яж не знала)немного высыпало на лице и всё.Но дальше больше-оказалось что до 6 месяцев надо соблюдать режим питания(у от педиатров узнала)-вы не представляете,какой дух противоречия у меня проснулся-я жрала всё подряд-окрошка на квасе каждый день..Высыпания были,особенно в 4 месяца обнесло.Но в оправдание скажу-есть и такая точка зрения(что если мама ест всё-малыш встречается с аллергенами через молоко как раз в тех количествах,которые помогают ему потом к ним адаптироваться(он же всё равно когда то встретитться сними!!!)-сейчас нам 20месяцев и вроде всё нормально.А с животиком-ну были проблемы с утра только,да и то вроде недолго(клизма,газоотводная трубочка)-спасали ситуацию.Жду второго ребёнка и не знаю буду я что то соблюдать в этот раз или тоже нет(сейчас то я осведомлена-можно морально подготовиться),но точно без фанатизма,раньше что только не ели и чем только детей не кормили..а сейчас всё так усложнилось( Силы маме нужны,и молоко с чего то должно вырабатываться.А пучить ребёнка может и с овсянки,если организм матери как то не так с ним справляется(читала).А аллергия у ребёнка может быть и на хлеб которым мама спасается от голода,если ребёнок не переносит глютен. Так что Думайте сами-решайте сами...)))

ОльгаОльга | Написано: 11.11.2011 10:29:24 С первым малышом я соблюдала этот режим питания и у нас не было никаких проблем с животиком. Сейчас снова хочу распечатать для второго малыша и повесить на холодильник.

наталинатали | Написано: 11.04.2011 13:20:15 с первых дней пью кефир не жирный и творог такой же - для деточки очень нужно, и для косточек и для зубчиков, и молоко у мамки должно быть сытное... грецкие орехи 2-3 в день для жирности молока, галетное печенье, сухарики... бананы не вызывают аллергию - они каллорийные, поэтому тоже можно,свекла полезна для желудка и мамы и ребёнка, уха - без остроты, зёлённый борщ... отварное мясо не жирное, от бульйонов и яблок на первом месяце я отказалась - раз попробовала сутки деточка мучалась....А вообще у каждого свой организм, добавляйте в свой рацион по немногу новенького и всё будет хорошо....конечно без фанатизма (жареного, острого, аллергенов...)

ГюльчитайГюльчитай | Написано: 09.04.2011 22:07:35 бананы с первых дней? кто это написал? я тоже несколько раз вводила в свой рацион бананы, тоже где-то прочитала... бедная моя девочка... рисовая каша крепит, в первые дни после родов тоже нельзя... до 3-х мес кефир и кисломолочку, вообще, не могла - малышку потом ужасно беспокоило с животиком... картофель пореже, и лучше запеченый только. яйца: так написали, типа, можно сколько угодно - одно в день, и то, повременить лучше... от свеклы, моркови и тыквы аллергия часто... в 1-3 мес борщ и томат? ну-ну)))) все понятно))))))))))

Кукла КолесниковаКукла Колесникова | Написано: 17.08.2010 04:04:45 Такой список необходимо распечатать, чтобы он почаще был на глазах. Ведь различных аллергических реакций, болей в животиках, газиков, коликов можно избежать. А если не избежать, то уменьшить точно. Потому что, при кормлении малыша грудью, все что скушает мамочка, получит и малыш через молоко. Очень важно заботиться о том, что мама употребляет в пищу.


Источник: http://www.roditeli.ua/rody/breast_feeding/pitanie_kormjashih_mam

загрузка...


Еще о беременности и родах

Полезна ли кормящей маме солнечная ягода - хурма?

Сценарии школьных праздников 8 марта

Шотландск

Беременность

Мыловар крым
Mona lisa bordeaux red forest
Беременность, роды и послеродовой период
Как родить здорового ребёнка после выкидыша
Это может быть интересно